Les hauts et les bas de la thérapie

Thomas Goenczi
Collaborateur de Lookout

C’est une loi inéluctable que nous devons endurer les hauts et les bas de la vie. 

Ces hauts et ces bas sont surtout perceptibles au niveau individuel, mais ils se produisent également au niveau collectif, par le biais d’inflations et de dépressions économiques, d’augmentations et de diminutions de la population, et de questions liées à la culture.

Quel que soit votre parcours thérapeutique, vous serez mêlé à ce flux et reflux naturel. Cependant, ces inflations et déflations dans la thérapie sont souvent intensifiées et amplifiées. Pour gérer au mieux les hauts et les bas de la thérapie, il peut être utile de comprendre les fondements de ce phénomène et la meilleure façon d’y remédier.

Les gonflements et les dégonflements personnels se produisent naturellement et sont liés à l’ego, communément appelé l’esprit conscient. Il englobe la conscience que nous avons de nos pensées, de nos souvenirs et de nos émotions. En outre, il est étroitement lié à notre identité et à notre désir de continuité et de permanence. C’est une partie de notre Moi qui nous pousse à aller travailler le matin, à être cordial avec les autres et à remplir nos devoirs de parents, de gardiens ou d’autres rôles que nous remplissons. Cependant, il arrive que nous nous identifiions trop à notre ego, ce qui nous pousse à nous accrocher aux hauts et aux bas auxquels nous sommes confrontés.

En général, nous allons consulter un conseiller en nous sentant relativement mal dans notre peau et en nous demandant où est passée notre confiance en nous. En général, après quelques séances, un changement s’opère. Certains ont la chance de se sentir mieux plus tôt ; d’autres peuvent se sentir encore plus découragés, quels que soient leurs efforts, car les difficultés peuvent s’aggraver avant de s’améliorer. Cependant, tout au long du processus, notre estime de soi passe continuellement par des périodes d’inflation et de dégonflement.

D’un point de vue psychologique, les inflations et les déflations sont neutres. Il s’agit simplement de termes de référence pour votre bien-être psychologique actuel. Ce qui est important ici, c’est d’avoir la capacité d’être objectif dans l’auto-réflexion et de ne pas s’attacher à l’un ou l’autre état d’être. Ce faisant, vous devenez conscient de votre nature actuelle et vous pouvez vous empêcher de devenir trop grandiose ou de vous dégonfler de façon désespérante.

Ces hauts et ces bas peuvent être éprouvants en thérapie. Cela peut s’expliquer par le fait qu’il s’agit d’un microcosme confiné, où les projecteurs sont directement braqués sur les problèmes auxquels la personne est confrontée. En outre, l’un des objectifs de la consultation est d’améliorer le bien-être psychologique de la personne. En fait, on se met au service de ces hauts et de ces bas.

Bien entendu, il ne s’agit pas de ridiculiser les moments de réussite ou d’échec de la thérapie. Ils sont essentiels pour continuer à poursuivre le travail que l’on a entrepris. Le fait d’en être conscient nous permet d’apprécier à leur juste valeur les moments de profonde perspicacité et de ressentir et traiter la souffrance à laquelle nous pouvons être confrontés.

Voici quelques moyens simples de remarquer les hauts et les bas de la thérapie : 

• Posez-vous la question suivante :
• Comment vous sentez-vous après la séance ?
• En quoi cela diffère-t-il de votre humeur générale ce jour-là ?
• Êtes-vous actuellement à un point haut ou bas de votre parcours thérapeutique ?

• La rédaction périodique d’un journal est un moyen cathartique de se libérer. C’est un moyen de traiter certaines situations sur le plan émotionnel et cognitif de manière cinétique.

Remarquer les flux et les reflux dans la thérapie permet de mieux connaître les ondulations auxquelles on est confronté dans la vie de tous les jours. Le fait d’entrer dans les pics et les creux sur lesquels nous surfons en thérapie nous prépare à surfer sur les vagues plus gigantesques auxquelles nous devons faire face.

Thomas Goenczi est un ancien combattant de la MRC et un conseiller clinique diplômé qui exerce en cabinet privé : Well Then Therapy.

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