Les petites victoires du conseil

Thomas Goenczi
Collaborateur de Lookout

Le parcours thérapeutique de chacun est distinct et peut varier considérablement d’une personne à l’autre. La durée de la thérapie, les raisons de chercher de l’aide, la gravité, le lien avec soi-même et le thérapeute, et les intentions diffèrent d’une personne à l’autre. Cependant, les petites victoires qui surviennent inévitablement au cours de l’expérience de consultation transcendent toutes les variables.

Des victoires discrètes sont présentes à chaque séance. Elles sont subtiles et passent parfois inaperçues, mais si nous commençons à les reconnaître et à les utiliser comme du bois d’allumage pour quelque chose de plus grand, le feu qui brûle pour atteindre notre objectif en thérapie augmente de manière significative.

Qu’est-ce qu’une petite victoire en thérapie ? Tout d’abord, excluons ce qu’elle n’est pas.

Il y a des moments en thérapie – souvent au début ou lorsque les luttes persistent – où nous aspirons à ce grand moment où tout se met en place en un éclair singulier, où nos luttes se dissolvent et où nous retrouvons un état d’équanimité psychologique.

Lorsque nous recherchons un moment d'”illumination thérapeutique soudaine”, nous nous attachons trop à l’idée d’être guéris par un phénomène extérieur. De plus, lorsque nous désirons à tort un tel moment, nous pouvons potentiellement créer des schémas de pensée négatifs. Cela peut conduire à un dégoût de soi lorsque ce moment de panacée ne se matérialise pas.

Il ne s’agit pas de dénigrer ces moments, car ils existent en tant que réalité psychologique. Cependant, ils peuvent nuire aux efforts non réalisés que nous avons déployés. Si nous avons développé nos relations intérieures et les avons mises en œuvre par le biais de conseils et/ou d’autres pratiques de soins personnels, nous nous ouvrons à la possibilité de vivre cette expérience numineuse en thérapie. Cependant, le moment où tout s’enclenche est dû à l’accumulation inconsciente de petites victoires.

Les petites victoires ont de l’importance et prennent de la valeur lorsque nous reconnaissons qu’elles contribuent à améliorer notre estime de soi. Les petites victoires sont souvent les moments où nous avons la possibilité de poursuivre notre ancien modèle de comportement, mais où nous choisissons le courage et repartons à zéro.

Voici quelques exemples de victoires mineures

• Se présenter à une séance de conseil alors que l’on ne se sent pas prêt à le faire ;
• Prendre un rendez-vous supplémentaire ou repousser un rendez-vous plus tôt que prévu, afin de s’assurer de ne pas gâcher le travail déjà accompli ;
• Être ouvert et ne pas laisser la défensive ou l’évitement prendre le dessus ;
• Aborder un sujet que vous devez traiter et faire preuve de courage en le faisant – cela concerne les idées, les pensées ou les actions que vous trouvez dérangeantes et qui peuvent engendrer du ressentiment ou de la honte pour vous-même ;
• Réfléchir au contenu de la session après coup et essayer de mieux comprendre l’expérience – ce qui s’est passé dans la salle, ce qui a fonctionné, ce qui vous laisse songeur ;
• Permettre l’émotion.

Les petites victoires sont essentielles pour une expérience réussie. Lorsque nous en prenons conscience, elles nous aident à développer un sentiment d’élan et d’accomplissement. Ces petites victoires mènent à de grands triomphes, ceux qui nous permettent de nous tenir au sommet de la montagne et de crier “JE L’AI FAIT”, et n’est-ce pas là le but ultime ? Atteindre ce sentiment de réussite en développant notre Moi supérieur, qui incarne le changement nécessaire pour devenir la meilleure version que nous devons être, non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour tous ceux qui nous entourent.

Thomas Goenczi est un ancien combattant de la RCN et un conseiller clinique diplômé qui exerce en cabinet privé : Well Then Therapy.

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