La première séance de thérapie

Thomas Goenczi, Collaborateur de Lookout — Il y a quelque chose d’authentiquement palpable et d’ineffable dans le fait de se lancer dans quelque chose pour la première fois. Faire un pas en avant et embrasser l’incertitude, un déploiement volontaire dans les océans de l’inconnu. En fait, il s’agit d’un combat direct contre les peurs.

Souvent, avant la première séance de thérapie, l’individu prend conscience d’un domaine particulier qui lui pose problème. Une fois la première séance programmée, un tourbillon de pensées et d’émotions s’empare de la personne, allant de l’excitation-adrénaline à la peur existentielle. Ces vagues d’excitation et de nervosité deviennent de plus en plus fréquentes au fur et à mesure que l’on se rapproche du bureau.

Certaines personnes réfléchissent à ce qu’elles vont dire, à la manière dont elles vont le dire et au déroulement de l’ensemble du processus. Il s’agit là d’expériences courantes avant une séance, qui peut culminer dans la salle d’attente. La salle d’attente peut être un endroit idéal pour se rassembler et se remettre à zéro. Prenez des respirations subtiles, profondes et conscientes à partir du diaphragme et expirez lentement à plusieurs reprises. C’est également l’endroit où vous pouvez fixer une intention pour votre séance.

Vous entendez les pas s’approcher. La porte s’ouvre et vous saluez votre thérapeute pour la première fois. Vous trouvez votre siège et, après avoir parlé de la confidentialité et du consentement éclairé, votre première séance commence enfin. Certaines personnes ont du mal à savoir par où commencer, tandis que d’autres attendent depuis longtemps de pouvoir s’exprimer. Essayez d’être authentique avec vous-même, ne réfléchissez pas trop, soyez simplement.

Après environ 50 minutes, votre conseiller vérifie discrètement l’heure et annonce que la séance est terminée. Les émotions et les pensées se bousculent à l’intérieur. Parfois, les gens se sentent un peu à vif après la première séance, certains sont soulagés, d’autres confus, et d’autres encore ressentent une petite étincelle et un sentiment d’euphorie après la séance. Ce qui est important ici, c’est d’identifier le sentiment et d’en trouver la raison. Peut-être vous sentez-vous à vif parce que vous avez dû vous ouvrir sur un traumatisme passé ; peut-être vous sentez-vous soulagé parce que vous vous êtes enfin déchargé de quelque chose que vous avez gardé pour vous pendant si longtemps ; ou peut-être vous sentez-vous confus parce que vous ne savez pas comment vous sentir. Il est essentiel de dissiper l’idée que ces sentiments et ces pensées se limitent à la première séance. Ce n’est pas le cas. Lorsque vous vous engagez pleinement dans un processus thérapeutique à long terme, vous finissez par vous imprégner de la vaste gamme d’expériences humaines.

Réfléchissez à votre rapport initial avec votre conseiller. Vous devez être en mesure de voir votre thérapeute comme une personne en qui vous pouvez avoir confiance et qui, selon vous, peut contenir l’espace nécessaire pour vous permettre de surmonter votre lutte. Cela peut prendre quelques séances, mais si vous sentez et savez qu’il y a de la chaleur, de la compassion et un but à atteindre dans la pièce, c’est une bonne indication que vous êtes faits l’un pour l’autre. Il arrive que le client et le conseiller ne soient pas en harmonie l’un avec l’autre. Ce n’est pas grave ; ne vous laissez pas décourager par le travail que vous avez décidé d’accomplir pour vous-même.

Les obstacles se présentent sous de nombreuses formes et vous ne devez pas les laisser prendre le dessus. Tout ce que vous pouvez faire, c’est poursuivre votre recherche et faire en sorte que votre première expérience ne soit pas la dernière.

Thomas Goenczi est un ancien combattant de la MRC et un conseiller clinique diplômé qui exerce en cabinet privé : Well Then Therapy.

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