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[caption id="attachment_32910" align="aligncenter" width="595"] Le Maître de 2e classe Kyle Medwid et la Matelot de 1re classe Sarah Sundac, membres du NCSM Edmonton, saluent pendant que retentit l'hymne national du Canada.[/caption] Capt Chelsea Dubeau, OAP DES FMAR(P) — Le NCSM Edmonton a effectué des exercices maritimes de plusieurs jours alors qu'il était déployé dans le cadre de l'opération Carribe en mars, dans le cadre de l'Initiative de sécurité maritime de l'Amérique du Nord (NAMSI). Les exercices comprenaient un exercice d'interdiction coordonné auquel participaient des navires, des aéronefs et du personnel de la Marine royale du Canada (MRC), de la Marine mexicaine, de la Marine des États-Unis et de la Garde côtière des États-Unis. "C'est l'occasion de rencontrer d'autres marines et d'instaurer un climat de confiance ", a déclaré le capitaine de corvette Tyler Smith, commandant de l'escadre d'Edmonton. "On se rend compte de tout ce que l'on peut offrir en termes de travail d'équipe, de coopération et d'apprentissage mutuel. L'initiative NAMSI est un effort multinational entre le Canada, les États-Unis et le Mexique visant à renforcer leurs relations en matière de sécurité. Le coup d'envoi de l'initiative a été donné par la participation d'Edmonton au Mexique lors d'une cérémonie d'ouverture sur la place d'armes de la base navale de Manzanillo, le 28 mars. Après une réunion de coordination entre les intervenants, le NCSM Edmonton a effectué des manœuvres tactiques au large de la côte de Manzanillo avec le U.S. Coast Guard Law Enforcement Detachment, le U.S. Coast Guard Cutter Active et l'Armada de México (ARM) Hidalgo avec son Eurocopter AS565 Panther embarqué. Les navires ont été rejoints par l'USS Savannah pour des patrouilles de nuit dans la région, prouvant ainsi l'interopérabilité entre quatre services distincts. Mais il n'y a pas eu que des affaires. Sous le soleil brûlant de l'après-midi qui a...

Thomas Goenczi, Lookout contributor — The American Psychological Association (2016) estimates that 75 per cent of individuals who seek any form of psychotherapy find benefit in it. The study quantified a benefit as showing improved emotional and psychological well-being, fewer sick days, fewer medical issues, and increased work satisfaction. Even though this statistic is […]

L'American Psychological Association (2016) estime que 75 % des personnes qui ont recours à une forme quelconque de psychothérapie en retirent un bénéfice. L'étude a quantifié un bénéfice comme l'amélioration du bien-être émotionnel et psychologique, la réduction des congés de maladie, la diminution des problèmes médicaux et l'augmentation de la satisfaction au travail. Même si ces statistiques sont encourageantes, certains éléments contribuent encore à l'échec des séances de conseil. En découvrant ces facteurs, nous pouvons être plus vigilants face à certains obstacles à une expérience thérapeutique réussie. L'indicateur le plus courant d'une consultation inefficace est l'incapacité à établir un lien avec le thérapeute. Dès la quatrième ou cinquième séance, vous pouvez envisager si le thérapeute peut vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Les bons indicateurs à prendre en compte au cours de ces premières séances sont les progrès objectifs dans des domaines tels que le traitement des émotions et la réduction de la symptomatologie, la capacité à se connecter aux techniques et modalités présentées, et même la vérification au niveau intuitif ("Est-ce que je me sens bien ?"). Si vous remarquez que ces trois aspects ne correspondent pas à vos besoins, parlez-en à votre conseiller. Cela vous permettra non seulement de progresser, mais aussi au conseiller d'ajuster ses techniques. Réfléchissez à la relation entre vous deux après chaque séance. Si vous pouvez parler plus librement au fil des séances et que vous vous sentez écouté, une base de confiance se crée organiquement. Cependant, il peut arriver que vous deviez mettre fin à la relation et chercher un autre thérapeute. Cela peut être frustrant et décourageant, mais il arrive que vous rencontriez un conseiller avec lequel vous n'arrivez pas à vous entendre. C'est normal, car on ne peut pas s'entendre avec tout le monde, quels que...

SISIP Financial, Esquimalt — You’ve got your posting message, setting the ball in motion for your move. Prioritizing the financial implications and budgeting your relocation is the first step to reducing what Canadian Armed Forces (CAF) members say is one of the most significant pressure points of moving. We’ve got you covered! Check out the tips below to help you get a head start so you can guarantee a financially successful move. Five steps to taking control of your finances as you prepare for relocation: 1. Register with BGRS As soon as you receive your posting message, ensure your Brookfield Global Relocation Services (BGRS) account is active. You’ll track your move through the BGRS app, which includes costing out your house-hunting trip, knowing how you’ll be reimbursed for moving costs, and what’s covered – and what’s not – for you and your family. 2. Understand your eligible relocation costs Every move is unique. Most moving costs are covered, but there are monetary and time limits on reimbursements. Get clear on what you can and cannot claim. Remember to keep all receipts for your move, starting now. It’s recommended you designate a tabbed folder to save every proof of purchase as you go. Remember, BGRS now provides much of your reimbursement up front as a lump sum. Whatever you don’t spend – or cannot prove you’ve spent with eligible receipts – you’ll have to pay back. 3. Compare current and future income Get a sense of how much money will come into your house each month at your new location. Look at variations in provincial income tax deductions as part of this exercise, which affects your net pay. Examine any benefits you receive where you currently live – for example, childcare subsidies, caregiver or child tax benefits – and determine if you’ll receive...

SISIP Financial, Esquimalt — Vous avez reçu votre message d'affectation, ce qui marque le début de votre déménagement. La priorisation des implications financières et la budgétisation de votre réinstallation constituent la première étape pour réduire ce que les membres des Forces armées canadiennes (FAC) considèrent comme l'un des points de pression les plus importants lors d'un déménagement. Nous avons tout ce qu'il faut pour vous aider ! Les conseils ci-dessous vous aideront à prendre une longueur d'avance afin de garantir un déménagement réussi sur le plan financier. Cinq étapes pour prendre le contrôle de vos finances lors de la préparation de la réinstallation : 1. Inscrivez-vous aux SRSG dès que vous recevez votre message d'affectation, assurez-vous que votre compte des Services de relogement mondial de Brookfield (SRSG) est actif. Vous suivrez votre déménagement grâce à l'application BGRS, qui vous permettra notamment de calculer le coût de votre voyage de recherche de logement, de savoir comment vous serez remboursé pour les frais de déménagement et ce qui est couvert - et ce qui ne l'est pas - pour vous et votre famille. 2. Comprendre les frais de déménagement admissibles Chaque déménagement est unique. La plupart des frais de déménagement sont couverts, mais il existe des limites monétaires et temporelles aux remboursements. Soyez clair sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas réclamer. N'oubliez pas de conserver tous les reçus relatifs à votre déménagement, dès maintenant. Il est recommandé de désigner un dossier à onglets pour enregistrer chaque preuve d'achat au fur et à mesure. N'oubliez pas que le SRSG vous rembourse désormais une grande partie de vos frais à l'avance, sous la forme d'une somme forfaitaire. Tout ce que vous ne dépensez pas - ou ne pouvez pas prouver que vous avez dépensé avec des reçus admissibles - vous devrez le...

Corporal Erika Johnson, Dental Technician, 1 Dental Unit Detachment Esquimalt — Fluoride is a naturally occurring mineral and the 13th most common element in the Earth’s crust. It plays an essential part in good oral health and prevents cavities. While some communities add fluoride to their drinking water, others rely on its naturally occurring levels and increasing education on oral health to combat dental decay. The question is: why does this matter to you? British Columbia is one of the provinces that does not add fluoride to the water supply. Therefore, your oral health routine may need adjustment if you are posted in from a community that does. Health Canada and The World Health Organization have supported adding 0.7 mg/L of fluoride to community water supplies for over 70 years. Consumption of fluoride-treated water has been associated with a 25-30 per cent decrease in the rates of dental decay in adults and children. “The rate of tooth decay (in permanent teeth) has declined in Canada from 74 per cent of children in 1970-1972 to less than 25 per cent in 2007-2009 as a result of a variety of factors, including widespread adoption of community water fluoridation,” announced the Office of the Chief Dental Officer of Canada, Public Health Agency of Canada in 2022. However, is it possible to have too much of a good thing? Overexposure to fluoride during development can cause discolouration in unerupted teeth. This discolouration is called fluorosis and presents as bright white patches on the teeth once they have erupted. In addition, quantities of 5g or more fluoride can cause health issues. Typically, fluoride poisoning symptoms include nausea, indigestion, hypocalcemia, and respiratory issues. Before you run home and throw out all your toothpaste, let’s break this down. The average 130g tube of toothpaste has 143 milligrams of fluoride....

Caporal Erika Johnson, Technicien dentaire, 1 Détachement de l'unité dentaire Esquimalt — Le fluor est un minéral naturel et le treizième élément le plus courant de la croûte terrestre. Il joue un rôle essentiel dans la santé bucco-dentaire et prévient les caries. Alors que certaines communautés ajoutent du fluorure à leur eau potable, d'autres comptent sur sa présence naturelle et sur une meilleure éducation à la santé bucco-dentaire pour lutter contre la carie dentaire. La Colombie-Britannique est l'une des provinces qui n'ajoutent pas de fluorure à l'eau potable. Santé Canada et l'Organisation mondiale de la santé soutiennent depuis plus de 70 ans l'ajout de 0,7 mg/L de fluorure dans l'approvisionnement en eau des collectivités. La consommation d'eau fluorée a été associée à une diminution de 25 à 30 % du taux de carie dentaire chez les adultes et les enfants. "Le taux de carie dentaire (sur les dents permanentes) a diminué au Canada, passant de 74 % des enfants en 1970-1972 à moins de 25 % en 2007-2009, en raison de divers facteurs, notamment l'adoption généralisée de la fluoration de l'eau communautaire", a annoncé le Bureau du dentiste en chef du Canada, Agence de la santé publique du Canada, en 2022. Cependant, est-il possible d'avoir trop d'une bonne chose ? Une surexposition au fluor pendant le développement peut entraîner une décoloration des dents non éruptives. Cette décoloration est appelée fluorose et se présente sous la forme de taches d'un blanc éclatant sur les dents une fois qu'elles ont fait irruption. En outre, des quantités de fluorure égales ou supérieures à 5 g peuvent entraîner des problèmes de santé. En règle générale, les symptômes d'un empoisonnement au fluor comprennent des nausées, une indigestion, une hypocalcémie et des problèmes respiratoires. Avant que vous ne vous précipitiez chez vous et ne jetiez tout votre dentifrice,...

Peter Mallett, Rédacteur — Le groupe qui s’est rassemblé sur le pont d’envol du NCSM Winnipeg le matin du 10 mai a discuté avec enthousiasme de l’hélicoptère CH 148 Cyclone embarqué. De loin, le rassemblement ressemblait à une autre visite guidée de la frégate de classe Halifax, […]

[caption id="attachment_32853" align="aligncenter" width="595"] Veteran reservists conduct tours of HMCS Winnipeg and Calgary at the beginning of May. The groups were part of approximately 107 veterans participating in this year's University Naval Training Division Association Conference. Photo supplied.[/caption] Peter Mallett, Staff Writer — A group that gathered on HMCS Winnipeg’s flight deck on the morning of May 10 eagerly discussed the embarked CH 148 Cyclone Helicopter. From afar, the gathering seemed like another guided tour of the Halifax-class frigate, yet, Sub-Lieutenant (SLt) Benjamin Miller, Winnipeg’s Naval Warfare Officer, said it was nuanced. “Because the visitors are former Royal Canadian Navy (RCN) members, their level of experience is a little bit higher, and the questions are more interesting,” SLt Miller said. “Rather than asking, ‘what is this?’ or ‘what does it do?’, the questions were more advanced, such as, ‘what is the range of this weapon’s system?’ and ‘what can we count on it to do?’.” The group consisted of approximately 50 veteran reservists who attended this year’s annual University Naval Training Division (UNTDA) Association Conference, May 9 to 12. Meanwhile, another almost 50 veterans toured HMCS Calgary. During the tour, Winnipeg was undergoing its work period in the Fleet Maintenance Facility Cape Breton Dry Dock. Still, the maintenance disruptions did not prevent the ship’s company from proudly showing it off to their visitors. The group discussed emergency response, duty watch, enhanced Sea Sparrow and Harpoon Missile systems, Refueling at Sea (RAS) capabilities, the main guns, torpedoes and sensor systems, and today’s navigation and command structure at sea. They also visited the ship’s wardroom, sickbay, officer’s cabins and the small arms locker. Commander (Cdr) (ret’d) David Ashley said he was awestruck at the pace the Navy has changed since his days as a sailor. “It’s really nice to come back to see a...

Capt Chelsea Dubeau, MARPAC PAO — It’s April 8, early on a hot Saturday evening, as His Majesty’s Canadian Ship (HMCS) Edmonton patrols the international waters south of the Mexican coast on Operation (Op) Caribbe, Canada’s contribution to U.S.-led Enhanced Counternarcotics Operations. But it’s not just any Saturday. At home, families and friends enjoy the extra-long weekend in celebration of Easter, while on HMCS Edmonton, something significant is about to happen. Not far away from the Kingston-class minesweeper’s position of interception is a vessel, and it’s moving fast. Suspiciously fast. “This vessel was going incredibly quickly,” said Lieutenant-Commander (LCdr) Tyler Smith, Edmonton’s Commanding Officer. “They had a lot of powerful engines on board, and they were maneuvering erratically, and dangerously.” The vessel was earlier detected by a P-3 Orion, a maritime patrol aircraft from U.S. Customs and Border Protection, which then alerted the Surface Action Group (SAG) under which HMCS Edmonton and its embarked U.S. Coast Guard Law Enforcement Detachment (LEDET) was operating. The SAG included two U.S. Coast Guard Cutters (USCGC) Active and Benjamin Bottoms, and an MH-65 Dolphin helicopter, embarked on USCGC Active. When the vessel was first detected, it was moving much slower. All three ships in the SAG had taken different positions to approach from different angles, but the vessel was hundreds of nautical miles away from HMCS Edmonton, dead in the water. “We were in waiting mode, waiting for more information from the aircraft and Joint Interagency Task Force (JIATF) South. So that part was a very slow burn,” said LCdr Smith. “But at one point, it all changed, the relative velocity, the speed of the vessel.” Participating in a SAG isn’t the norm for Canadian warships on Op Caribbe. However, when the chance to unite forces presented itself following participation in the North American Maritime Security Initiative (NAMSI), HMCS Edmonton and Cutters Active, and Benjamin Bottoms jumped at the opportunity. NAMSI is a multi-national effort between Canada, the United States and Mexico to strengthen their...

Capt Chelsea Dubeau, OAP des FMAR(P) — Nous sommes le 8 avril, tôt dans la soirée d'un chaud samedi, alors que le Navire canadien de Sa Majesté (NCSM) Edmonton patrouille les eaux internationales au sud de la côte mexicaine dans le cadre de l'opération Caribbe, la contribution du Canada aux opérations améliorées de lutte contre les stupéfiants dirigées par les États-Unis. À la maison, les familles et les amis profitent d'un week-end prolongé pour célébrer Pâques, tandis qu'à bord du NCSM Edmonton, quelque chose d'important est sur le point de se produire. Non loin de la position d'interception du dragueur de mines de classe Kingston se trouve un navire qui se déplace rapidement, à une vitesse suspecte. Ce navire se déplaçait à une vitesse incroyable", explique le Capitaine de corvette Tyler Smith, commandant de l'Edmonton. "Le navire a été détecté par un P-3 Orion, un avion de patrouille maritime du service des douanes et de la protection des frontières des États-Unis, qui a ensuite alerté le groupe d'action en surface (SAG) dans le cadre duquel le NCSM Edmonton et son détachement d'application de la loi de la Garde côtière des États-Unis (LEDET) opéraient. Le SAG comprenait deux garde-côtes américains (USCGC) Active et Benjamin Bottoms, ainsi qu'un hélicoptère MH-65 Dolphin, embarqué sur l'USCGC Active. Lorsque le navire a été détecté pour la première fois, il se déplaçait beaucoup plus lentement. Les trois navires du SAG avaient pris différentes positions pour s'approcher sous différents angles, mais le navire se trouvait à des centaines de milles nautiques du NCSM Edmonton, mort dans l'eau. "Nous étions en mode d'attente, attendant plus d'informations de la part de l'avion et de la Joint Interagency Task Force (JIATF) South. Cette partie de l'opération s'est donc déroulée très lentement ", explique le Capc Smith. "Participer à un SAG n'est pas...

[caption id="attachment_32841" align="aligncenter" width="595"] Photo de groupe des présentateurs et des lauréats.[/caption] Peter Mallett, Rédacteur — Dix-sept militaires de la BFC Esquimalt ont reçu une reconnaissance spéciale des Forces maritimes du Pacifique (FMAR(P)) pour leurs efforts extraordinaires. Ces militaires se sont réunis avec leurs amis, leur famille et leurs collègues au mess des maîtres et des premiers-maîtres le 17 mai pour la cérémonie printanière de remise des prix et des distinctions. Le Contre-amiral (Cam) Christopher Robinson, commandant des Forces maritimes du Pacifique (FMAR(P)) et de la Force opérationnelle interarmées (Pacifique) (FOI(P)), a présidé la cérémonie. Dans son allocution, le Contre-amiral (Radm) Christopher Robinson a déclaré que la cérémonie de remise des distinctions honorifiques est un moyen de reconnaître les membres de la Marine royale du Canada qui ont accompli des choses extraordinaires. Nous avons un vieux dicton dans la Marine qui dit que la vertu peu commune est commune, mais ce que nous disons en réalité, c'est que nous avons beaucoup de gens qui font des choses extraordinaires tous les jours et nous sommes ici pour célébrer cela et les remercier pour ce qu'ils ont fait ", a déclaré le Cam Robinson. Citation Citation du chef d'état-major de la Défense : Le Capitaine de corvette (ret) Mark Stephen Papineau de janvier à juillet 2021, le Capitaine de corvette Papineau a été déployé à Bahreïn en tant qu'officier des opérations de la Force opérationnelle multinationale 150. Dès le début, il a établi des relations cruciales avec d'autres nations, ce qui a permis de saisir des quantités record de stupéfiants et plus de 160 millions de dollars de produits de contrebande. Le leadership et le dévouement remarquables du Capitaine de corvette Papineau ont permis au Canada de diriger avec succès la Force opérationnelle multinationale 150. Ils ont eu un impact substantiel et positif sur...

[caption id="attachment_32841" align="aligncenter" width="595"] Group photo of presenters and honours and award recipients.[/caption] Peter Mallett, Staff Writer — Seventeen military members from CFB Esquimalt have received special recognition from Maritime Forces Pacific (MARPAC) for their extraordinary efforts. The acknowledged gathered with friends, family, and co-workers at the Chief and Petty Officer’s Mess on May 17 for the Spring Honours and Awards Ceremony. Rear-Admiral (Radm) Christopher Robinson, Commander Maritime Forces Pacific (MARPAC) and Joint Task Force Pacific (JTF(P)), presided over the ceremony. During his address, RAdm Robinson said the honours and awards ceremony is a way of providing recognition to Royal Canadian Navy members who have done extraordinary things. “We have an old saying in the Navy that uncommon virtue is common, but what we are really saying is that we have many people who do amazing things every day and we are here to celebrate that and thank them for what they did,” RAdm Robinson said. Commendations Chief  of  Defence  Staff  Commendation: Lieutenant-Commander (LCdr) (ret’d) Mark Stephen Papineau From January to July 2021, LCdr Papineau deployed to Bahrain as the Combined Task Force 150 Operations Officer. From the outset, he built crucial relationships with other nations, ultimately leading to the seizure of record amounts of narcotics and over $160 million worth of contraband. LCdr Papineau’s remarkable leadership and dedication significantly enabled Canada’s success in leading Combined Task Force 150. They resulted in a substantial and positive impact on regional security in the Middle East and East Africa region. Commander Royal Canadian Navy Commendation: Sailor First Class (S1) Ralph Charles Chamberlain, Fleet Diving Unit (Pacific) On Dec. 26, 2021, S1 Ralph Charles Chamberlain displayed exceptional leadership and was resolute in his actions while responding to a single motor vehicle incident that involved a casualty near Sooke, he provided First Aid and stabilized the...

A/SLt Sheldon Neil, MARPAC — The Royal Canadian Navy is releasing its own app. The app, called MyRCN, gives regular and reserve force sailors and Canadian Armed Forces’ members access to tools and services that once were available only on Department of National Defence computers. Members can submit leave requests and view fleet schedules, and reservists can review availability reports, with ease on the app. It will also give Royal Canadian Navy (RCN) members access to resources and supports from anywhere in the world. Going forward, additional features will be added to the App to improve user experience and provide additional resources. MyRCN is available now to download on personal or workplace phones through iOS and Android app stores. Canadian Armed Forces (CAF) members are required to create an Military Command Software portal account to access the App’s complete features. CAF members are not the only ones set to benefit from the app’s release. Members of the public can jump on and peruse the app for information on recruiting, naval careers, RCN news and events. The App’s development is a joint effort by the Directorate of Innovation and Digital Navy, Base Information Services Esquimalt Mass Communications Specialist (BIS-ESQ MCS) and Director Human Resources Information Management Military Command Software Centre personnel. The BIS-MCS is a team of public service employees and contractors that collaborated with the MCS group to develop the MCS Portal and the mobile app. “This is a new capability for the RCN and will improve over time to bring more functionality,” says Akash Pathak, Lead Architect. The BIS-MCS team has developed several apps over the years and the MyRCN mobile app is an evolution of the development capability. “The MyRCN mobile app is the first application in the CAF/DND to transmit data back and forth instantaneously and will open a...

Ens 2 Sheldon Neil, MARPAC —  La Marine royale canadienne lance sa propre application. L'application, appelée MaMRC, permet aux marins de la Force régulière et de la Réserve ainsi qu'aux membres des Forces armées canadiennes d'accéder à des outils et à des services qui n'étaient auparavant disponibles que sur les ordinateurs du ministère de la Défense nationale. Les membres peuvent soumettre des demandes de congé et consulter les horaires de la flotte, et les réservistes peuvent consulter les rapports de disponibilité, en toute simplicité sur l'application. L'application permettra également aux membres de la Marine royale canadienne (MRC) d'accéder à des ressources et à des services de soutien partout dans le monde. À l'avenir, des fonctions supplémentaires seront ajoutées à l'application afin d'améliorer l'expérience de l'utilisateur et de fournir des ressources supplémentaires. MaMRC peut être téléchargé dès maintenant sur les téléphones personnels ou professionnels par l'intermédiaire des boutiques d'applications iOS et Android. Les membres des Forces armées canadiennes (FAC) doivent créer un compte sur le portail du logiciel de commandement militaire pour accéder à toutes les fonctionnalités de l'application. Les membres des FAC ne sont pas les seuls à bénéficier du lancement de l'application. Le développement de l'application est le fruit d'un effort conjoint de la Direction de l'innovation et de la marine numérique, du spécialiste des communications de masse du Service d'information de la base d'Esquimalt (SMC-BIS-ESQ) et du personnel du Centre du logiciel de commandement militaire de la Direction des ressources humaines et de la gestion de l'information. Le BIS-MCS est une équipe d'employés de la fonction publique et d'entrepreneurs qui ont collaboré avec le groupe MCS pour développer le portail MCS et l'application mobile. Il s'agit d'une nouvelle capacité pour la MRC et elle sera améliorée au fil du temps pour apporter plus de fonctionnalités", a déclaré Akash Pathak,...

La consultation sera-t-elle fructueuse ? La plupart des gens aspirent à la réussite lorsqu'ils décident de se lancer dans une entreprise. Cependant, la réussite est propre à chaque individu. Comment qualifier la réussite ? La réussite est généralement liée à un objectif à court ou à long terme. Les objectifs que vous et votre thérapeute définissez sont, par essence, le guide de votre réussite. Si vous en avez un, il vous sera beaucoup plus facile de réussir dans le domaine de la consultation. Collaborer avec votre conseiller pour définir vos objectifs est un processus essentiel de la thérapie. La réalisation d'objectifs à court terme s'inscrit organiquement dans des réalisations plus importantes. Le conseiller joue un rôle important en vous guidant vers la réussite, c'est pourquoi il doit y avoir un rapport de confiance entre vous deux. S'il y a une ouverture mutuelle, de la compassion et une volonté de faire face à ce qui doit l'être, le succès au sens large peut souvent être atteint. D'autres facteurs peuvent renforcer la capacité d'une personne à réussir dans le domaine de la consultation ; n'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une recette stricte. L'intention. L'intention d'accomplir quelque chose dans le cadre de la consultation peut varier ; on peut citer comme exemples l'adoption d'une meilleure hygiène de sommeil, le développement de techniques d'apaisement de l'anxiété, l'apprentissage de meilleures limites ou le traitement des traumatismes. L'intention invite à l'activation de la volonté. Elle stimule la motivation pour atteindre les objectifs fixés.  Ouverture. Il n'est pas facile de s'exprimer librement et de se montrer vulnérable. Les petits mensonges et les omissions sont souvent omniprésents au début de la thérapie, suivis d'un contournement des sujets ou d'une fermeture par le déni. Il est essentiel d'avancer à un rythme raisonnable. Conseil : si vous remarquez que...

Thomas Goenczi, Lookout contributor — Will counselling be successful? Most people yearn for success when they decide to follow through with any venture. However, success is unique to the individual. How do you qualify success? Success is typically related to a short-term or a long-term goal. The goals you and your therapist set out are, in essence, the guide to your success. With one, success in counselling becomes much easier. Collaborating with your counsellor on what you’d like your goals to be is an essential process in therapy. Attainment of short-term goals organically folds into larger accomplishments. The counsellor plays a significant role in guiding you to your success, so there must be a trust-based rapport between the two of you. If there is mutual openness, compassion and willingness to confront what needs to be confronted, success in the larger sense can often be achieved. Other factors can strengthen one’s capacity to succeed in counselling; please remember these should not be viewed as a strict recipe. Intent. Intentionally aiming to accomplish something in counselling can vary; examples include establishing better sleep hygiene, developing self-soothing techniques for anxiety, learning to set better boundaries, or processing trauma. Intent invites an activation of will. It invigorates motivation to achieve set goals.  Openness. Expressing oneself freely and allowing yourself to be vulnerable isn’t easy. Little white lies and omissions often permeate the onset of therapy, followed by circumventing topics or shutting down through denial. It’s vital to move at a manageable pace. Tip: If you notice you have constrained a thought, feeling, or body sensation, reflect on why you did so and if you think it would be essential to share later. Optimism. What often comes in the way of optimism is a fear of success and an inability to visualize a world that isn’t. Optimism...

A/SLt Sheldon Neil — La politique des Forces armées canadiennes (FAC) sur l'indemnité de subsistance de mission (ISM) est remplacée par l'indemnité de logement des Forces canadiennes (IDFC). Les membres doivent présenter leur demande avant le 1er juin pour bénéficier de l'indemnité à compter du mois de juillet. Les demandes peuvent être soumises par l'intermédiaire des salles de rapport. Les demandes reçues après le 1er juin seront traitées, mais les membres ne seront pas assurés de recevoir leur premier paiement au cours de la période de paie de juillet. Toutefois, ces paiements seront rétroactif à la date de début du 1er juillet. Les membres qui souhaitent bénéficier de l'indemnité doivent remplir le formulaire DND 4899 (Indemnité différentielle de logement des Forces canadiennes) et soumettre les documents à l'appui. Les formulaires sont disponibles dans les salles des rapports des membres et dans le catalogue des formulaires du MDN. Des instructions étape par étape sur la façon de remplir le formulaire se trouvent sur le site Sharepoint de l'administration de la base des Forces canadiennes Esquimalt, sous le titre " CFHD Application SOP for Members ", en anglais et en français. Les documents à l'appui comprennent les instructions d'affichage avec l'autorisation de déménager et la preuve d'une hypothèque, d'un bail ou d'un contrat de location. Les membres sont encouragés à soumettre leur demande dès maintenant. La DHFC calcule la différence entre les coûts de logement dans la région où le membre de la CAF est affecté et un pourcentage de la rémunération mensuelle du membre. La situation de chaque membre est unique en fonction de son grade, de son lieu d'affectation et, éventuellement, du temps qu'il passe au même endroit. Les instructions étape par étape et les références sont disponibles pour les membres afin de déterminer s'ils sont admissibles. La nouvelle IDFC a été...

A/SLt Sheldon Neil — The Canadian Armed Forces (CAF) policy on the Post Living Differential (PLD) is being replaced by the Canadian Forces Housing Differential (CFHD). Members must apply by June 1 to receive the entitlement when it starts in July. Applications can be submitted through Orderly Rooms. Applications received after June 1 will still be processed, but members will not be guaranteed to receive their first payment during the July pay period. However, these payments will be backdated to the July 1 inception date. Members looking to receive the entitlement must complete a DND 4899 (Canadian Forces Housing Differential Entitlement) form and submit supporting documents. Forms are located in members’ Orderly Rooms and the DND forms catalogue. Step-by-step instructions on how to fill out the form can be found on the CFB Esquimalt Base Administration Sharepoint site under “CFHD Application SOP for Members” in English and French. Supporting documents include posting instructions with Move Authority and proof of mortgage, lease, or rental agreement. Members are being encouraged to submit their applications now. CFHD calculates the difference between housing costs in the area the CAF member is posted to and a percentage of the member’s monthly pay. Each member’s situation is unique based on rank, location, and, eventually, their time in one location. The step-by-step instructions and references are available for members to see if they qualify. The new CFHD has been developed to ensure CAF members who most require support in adjusting to the housing costs in different locations in Canada are prioritized. Post Living Differential (PLD) will cease at the end of June. Members will not receive PLD in July.

[caption id="attachment_32784" align="aligncenter" width="595"] Les membres de l'équipe des Tritons et l'entraîneur Josh Buck montrent leurs médailles lors de la cérémonie de clôture le 4 mai au Shearwater Gym, N.S. Photo : Aviateur Douglas Hamilton, Services d'imagerie de la 12e Escadre.[/caption] Peter Mallett, Rédacteur — The Esquimalt Tritons won a silver mLes Tritons d'Esquimalt ont remporté la médaille d'argent au Championnat de basket-ball masculin des Forces armées canadiennes qui s'est déroulé du 1er au 4 mai à Shearwater, en Nouvelle-Écosse. Les marins d'Halifax se sont vengés d'une défaite antérieure contre Esquimalt dans le tournoi à la ronde. Ils ont soulevé le trophée du tournoi grâce à une victoire de 88-72 dans le match de la médaille d'or le 4 mai à la BFC Shearwater. Halifax a pris les devants dès le début et n'a jamais regardé en arrière, grâce aux excellents tirs et aux 35 points du joueur le plus utile du tournoi, le petit attaquant Capitaine Nic Leger.  Lieutenant de vaisseau (Ltv) Owen Murphy, commandant de division adjoint à l'école navale (Pacifique) et meneur de jeu des Tritons, a également été élu meilleur joueur du tournoi et a marqué 30 points lors de la finale. Il n'a pas hésité à féliciter ses adversaires pour avoir remporté le titre du tournoi. "Halifax a joué un très bon match ; ses tirs étaient excellents, et il pouvait nous faire mal en transition et aux rebonds", a déclaré le Ltv Murphy. "En tant qu'adversaires, ils étaient amusants à jouer, très compétitifs, ils ont fait preuve d'un grand esprit sportif et méritaient vraiment la victoire. Le meneur de jeu a remporté le titre de meilleur joueur du match dans trois de ses quatre rencontres. Il avait une moyenne de 26 points par match avant la revanche d'Esquimalt contre Halifax. À Shearwater, Esquimalt a terminé en...

[caption id="attachment_32784" align="aligncenter" width="595"] Triton's team members and coach Josh Buck display their medals during the Closing Ceremony on May 4 at Shearwater Gym, N.S. Photo: Aviator Douglas Hamilton, 12 Wing Imaging Services.[/caption] Peter Mallett, Staff Writer — The Esquimalt Tritons won a silver medal at the Canadian Armed Forces Men’s Basketball Championship May 1-4 at Shearwater, N.S. The Halifax Mariners avenged an earlier loss to Esquimalt in round-robin play. They lifted the tournament trophy with an 88-72 victory in the gold medal game on May 4 at CFB Shearwater. Halifax jumped out to an early lead and never looked back, paced by stellar shooting and 35 points from tournament MVP, small forward Captain Nic Leger.  Lieutenant (Navy) (Lt(N)) Owen Murphy, Deputy Division Commander at Naval Fleet School (Pacific) and Tritons' point guard, was also the tournament MVP and scored 30 points in the final. He was quick to credit his opponents for capturing the tournament title. “Halifax played a great game; their shooting was excellent, and they could hurt us on transition and rebounds,” Lt(N) Murphy said. “As opponents, they were fun to play against, highly competitive, showed great sportsmanship and were definitely deserving of the win.” The point guard captured single-game MVP honours in three of his four games. He averaged 26 points per game heading into Esquimalt’s rematch with Halifax. At Shearwater, Esquimalt topped the round-robin standings with wins over Halifax (86-84), Petawawa (77-72) and a 69-68 decision over Halifax in the tournament semi-final. Halifax reached the championship game with an 81-54 win over Petawawa. Esquimalt qualified for the National Championship tournament after compiling a perfect 5-0 record at the Canada West Regional tournament at Edmonton Garrison in February. Esquimalt’s only other defeat this year was an 83-48 loss to Ottawa in the round-robin, a game in which Lt(N)...

Natalie Bandringa, Capital Regional District, with input by CPO1 Al Darragh, Base Chief — CFB Esquimalt is working to improve the quality of life for Defence Team members and promote adopting more sustainable commuting practices. To help us achieve this, we have partnered with the Capital Regional District (CRD) to pilot a Sustainable Commute Planning initiative. The goal is to encourage more CFB Esquimalt Defence Team members to choose sustainable modes of transportation (walk, bike, bus, carpool) for their daily commute more often by reducing barriers in accessibility, safety, convenience, and comfort. CFB Esquimalt (all locations) and Seaspan (Esquimalt Graving Dock and Colwood Warehouse locations) are participating in this pilot. CFB Esquimalt is the third largest employer in the capital region. It employs approximately 6,500 people, comprised of 4,500 military members and 2,000 civilians. Whether you currently drive, bike, bus or carpool and are looking to improve your commute or have concerns about traffic safety, active transportation, or accessibility concerns on your route or at your worksite, we hope that your participation in this pilot will start these conversations and work toward improvements. As the first step to better understanding current commute habits to and from CFB Esquimalt Base and Reserve Units, the CRD will conduct an online baseline survey between May 15 and May 31, 2023. Chief Petty Officer First Class (CPO1) Al Darragh, Base Chief, has sent an email with a link to the survey: https://surveys.crd.bc.ca/surveys/cfb-esquimalt-commute. The CRD manages all information collected and will only share disaggregated and summarized data with CFB Esquimalt and other partners such as local government planners and engineers and BC Transit. The survey seeks to gather information such as where you are commuting to and from, your primary current and preferred mode(s) of commuting, and what factors affect your mode choice. You will also have...

  Natalie Bandringa, District régional de la capitale, avec la participation du PM 1 Al Darragh, premier maître de la base — La BFC Esquimalt s'efforce d'améliorer la qualité de vie des membres de l'Équipe de la Défense et de promouvoir l'adoption de pratiques de navettage plus durables. Pour ce faire, nous avons établi un partenariat avec le District régional de la capitale (DRC) afin de piloter une initiative de planification des déplacements durables. L'objectif est d'encourager un plus grand nombre de membres de l'Équipe de la Défense de la BFC Esquimalt à choisir plus souvent des modes de transport durables (marche, vélo, autobus, covoiturage) pour leurs déplacements quotidiens en réduisant les obstacles liés à l'accessibilité, à la sécurité, à la commodité et au confort. La BFC Esquimalt (tous les sites) et Seaspan (la cale sèche d'Esquimalt et l'entrepôt de Colwood) participent à ce projet pilote. La BFC Esquimalt est le troisième employeur de la région de la capitale. Elle emploie environ 6 500 personnes, dont 4 500 militaires et 2 000 civils. Que vous conduisiez actuellement une voiture, un vélo, un bus ou fassiez du covoiturage et que vous cherchiez à améliorer votre trajet ou que vous ayez des préoccupations concernant la sécurité routière, le transport actif ou l'accessibilité sur votre trajet ou sur votre lieu de travail, nous espérons que votre participation à ce projet pilote permettra d'entamer ces conversations et de travailler à des améliorations. Comme première étape pour mieux comprendre les habitudes de déplacement actuelles à destination et en provenance de la base et des unités de réserve de la BFC Esquimalt, le DRC effectuera un sondage de référence en ligne entre le 15 et le 31 mai 2023. Le premier maître de première classe (PM 1) Al Darragh, premier maître de la base, a envoyé un courriel...

[caption id="attachment_32775" align="aligncenter" width="595"] PO1 (ret'd) Hedley Cullen encourages people to participate in the Walk for Huntington's disease awareness and fundraising.[/caption] Peter Mallett, Staff Writer — When Petty Officer First Class (PO1) (ret’d) Hedley Cullen received his devastating Huntington’s disease (HD) diagnosis at the Base Hospital in 2013, his Steward career with the Royal Canadian Navy (RCN) was cut short. Now, the 53-year-old father of four is leading a fight for awareness and funding for the genetic brain disorder. On May 27 at 10 a.m. at Captain Jacobson Park in Esquimalt, Cullen and the Huntington Society of Canada, Vancouver Island and Gulf Islands Chapter are holding a walk to raise funds and awareness for HD. They hope to attract support from Esquimalt’s military community. “I am doing this to help raise funds for research and a possible cure but also to support all the children out there and the next generation of people that will someday need to come to terms with an HD diagnosis,” he said. “The military has such good connections with the community, and I am certain people out there will learn more about HD and want to support us and help us fundraise or spread awareness,” he said. Cullen served 25 years in the Royal Canadian Navy on both coasts. “My chief came to the waiting room at the hospital and said, ‘If you get better, we will promote you’,” remembers Cullen. “I told him, ‘Post me to the Joint Personnel Support Unit (JPSU) because my career is coming to an end’.” A decade has passed since his diagnosis. These days, Cullen uses a cane to get around. Some of his symptoms include loss of memory, uncontrollable shaking, and involuntary dance-like movements. His symptoms make many of the simplest tasks, such as cleaning his home, impossible. He takes five medications three times daily to combat the symptoms. Although his quality of life is dramatically reduced, Cullen says he isn’t giving up his resolve to stay healthy or to...

[caption id="attachment_32775" align="aligncenter" width="595"] Le M 1 (retraité) Hedley Cullen encourage les gens à participer à la marche pour la sensibilisation à la maladie de Huntington et la collecte de fonds.[/caption] Peter Mallett, Rédacteur — Lorsque le maître de première classe (M 1) (retraité) Hedley Cullen a reçu le diagnostic dévastateur de la maladie de Huntington à l'hôpital de la base en 2013, sa carrière de steward au sein de la Marine royale canadienne (MRC) a été interrompue. Aujourd'hui, ce père de quatre enfants, âgé de 53 ans, mène un combat pour la sensibilisation et le financement de cette maladie génétique du cerveau. Le 27 mai à 10 heures au parc Captain Jacobson à Esquimalt, M. Cullen et la Société Huntington du Canada, section de l'île de Vancouver et des îles Gulf, organisent une marche pour collecter des fonds et sensibiliser le public à la maladie de Huntington. Ils espèrent obtenir le soutien de la communauté militaire d'Esquimalt. "Je fais cela pour aider à collecter des fonds pour la recherche et un éventuel remède, mais aussi pour soutenir tous les enfants et la prochaine génération de personnes qui devront un jour faire face à un diagnostic de maladie de Huntington", a-t-il déclaré. "Les militaires ont de très bons contacts avec la communauté, et je suis certain que les gens en apprendront davantage sur la maladie de Huntington et voudront nous soutenir et nous aider à collecter des fonds ou à sensibiliser l'opinion publique", a ajouté M. Cullen. M. Cullen a servi pendant 25 ans dans la Marine royale canadienne, sur les deux côtes. Mon chef est venu dans la salle d'attente de l'hôpital et m'a dit : "Si vous allez mieux, nous vous donnerons une promotion"", se souvient-il. Je lui ai répondu : "Affectez-moi à l'unité interarmées de soutien du personnel (UISP),...

[caption id="attachment_32771" align="aligncenter" width="595"] Naval Fleet School (Pacific) trains for helicopter crash rescue with Damage Control Division.[/caption] Peter Mallett, Staff Writer — Spewing great balls of fire, a new helicopter crash rescue firefighting (HCRFF) trainer for Naval Fleet School – Pacific (NFS(P)) entered service at Damage Control Training Facility (DCTF) Galiano in Colwood on May 12. The return of the HCRFF training capability is an important occasion for the Royal Canadian Navy (RCN) – for the last two years, Maritime Forces Pacific personnel had to conduct this specialty training at DCTF Kootenay, an identical facility in Halifax. “We can finally get back to training our own helicopter crash rescue firefighters,” said Lieutenant-Commander (LCdr) Paul LePrieur, Damage Control Division Commander for Naval Fleet School (Pacific). LCdr LePrieur said HCRFF training instruction is one of the foundations of operational excellence in Canada’s Navy. The training is mandatory for all members of the HCRFF team embarked in His Majesty’s Canadian (HMC) ships and required for ships to conduct flight operations. Starting June 1 trainees will recommence practical exercises aimed at honing life-saving skills on how to respond to a helicopter emergency. The trainer is designed to resemble the Sikorsky CH-148 Cyclone embarked in HMC ships. The HCRFF upgrade project in Halifax was completed in 2021. Efforts at DCTF Galiano were hampered by the effects of COVID-19, resulting in a two-year delay, said LCdr LePrieur. The new trainer incorporates many lessons learned from the earlier Sea King model, built by Kidde Fire Trainers (KFT) two decades ago. Enhancements include replaceable exterior panels and an increased water supply to protect the structure from heat stress and corrosion generated by the flames. While the training serial is quite a spectacle to students and visitors, its arrival improves long-term sustainability at Fleet School and the RCN, says Commander (Cdr)...

[caption id="attachment_32771" align="aligncenter" width="595"] L'école de la flotte navale (Pacifique) s'entraîne au sauvetage en cas d'accident d'hélicoptère avec la division du contrôle des dommages.[/caption] Peter Mallett, Rédacteur — Crachant de grosses boules de feu, un nouvel entraîneur au sauvetage et à la lutte contre les incendies en cas d'écrasement d'hélicoptère (ESLIEH) destiné au centre d’instruction en matière de lutte contre les avaries (CIMLA) est entré en service le 12 mai à l'installation d'entraînement à la lutte contre les dommages (CIMLA) Galiano, à Colwood. Le retour de la capacité d'entraînement ESLIEH est un événement important pour la Marine royale canadienne (MRC). En effet, au cours des deux dernières années, le personnel des Forces maritimes du Pacifique a dû effectuer cet entraînement spécialisé au CIMLA Kootenay, une installation identique située à Halifax. "Nous pouvons enfin recommencer à former nos propres pompiers spécialisés dans le sauvetage en cas d'accident d'hélicoptère", a déclaré le capitaine de corvette Paul LePrieur, commandant de la division du contrôle des avaries de l'école de la flotte navale (Pacifique). Le Capitaine de corvette LePrieur a déclaré que l'instruction ESLIEH est l'un des fondements de l'excellence opérationnelle de la Marine canadienne. La formation est obligatoire pour tous les membres de l'équipe ESLIEH embarqués à bord des navires canadiens de Sa Majesté (CSM) et elle est nécessaire pour que les navires puissent effectuer des opérations aériennes. À partir du 1er juin, les stagiaires recommenceront à faire des exercices pratiques visant à perfectionner les compétences nécessaires pour sauver des vies lors d'une intervention d'urgence en hélicoptère. L'entraîneur est conçu pour ressembler au Sikorsky CH-148 Cyclone embarqué sur les navires CSM. Le projet de modernisation du ESLIEH à Halifax a été achevé en 2021. Les efforts déployés à la DCTF Galiano ont été entravés par les effets du COVID-19, ce qui a entraîné un retard...

[caption id="attachment_32725" align="aligncenter" width="595"] Brad Pendlington stands in the sun outside his current Work Centre's Shop 144 Electrical at FMF Cape Breton.[/caption] Ashley Evans, Fleet Maintenance Facility — The Royal Canadian Navy (RCN) motto, ‘One Navy Team’, reflects exactly what we are. We work in support of each other, those in uniform protecting us and our country, and civilians conducting work in support of them and their overwhelming purpose. One of them is Brad Pendlington, a member of the Electrical Shop at the Fleet Maintenance Facility Cape Breton (FMFCB). Brad served in the RCN for four years as a Sailor First Class (S1) Marine Electrical Technician before retiring and coming full-time with our unit as a Journeyman Marine Electrician. For the past two months, he has been cycling through the various electrical specialty shops. Brad’s career path to FMF has been a bit unconventional, as he received his Red Seal in Electrical in 2017 before enlisting with the RCN. He began his apprenticeship in 2012 at Southern Okanagan Secondary School. He did the work hours portion of his apprenticeship with an electrical contractor as they worked to rebuild the school after an unfortunate fire. Ultimately, he earned enough hours to attend his first two years of electrical school at the British Columbia Institute of Technology. He completed his 3rd and 4th years at Okanagan College in 2017 and received his ticket after completing his Red Seal exam. Brad had initially put in his application to the Royal Canadian Navy in high school but did not enlist until 2018, as he wanted to complete his ticket first. He completed basic training the same year, and because his prior schooling was considered when enrolling, Brad was given specialist pay and promoted directly to Sailor First Class. “It was a great place to be, to...

Ashley Evans, Installation de maintenance de la flotte — La devise de la Marine royale canadienne (MRC), “One Navy Team”, reflète exactement ce que nous sommes. Nous travaillons les uns pour les autres, ceux qui portent l’uniforme et qui nous protègent, nous et notre pays, et les civils [...]

Diane Kennedy, CFP, Financial Planner, SISIP Financial, Comox — As financial planners, we praise the tax advantages of Registered Retirement Savings Plans (RRSPs) but often hear, ‘No thanks; I have a great pension plan; I don’t need an RRSP’. While it is true that the Canadian Armed Forces (CAF) does offer an excellent pension plan, it is also true that all financial situations are unique, even though your friend or co-worker may have the same rank, monthly allotment, and years of service as you, your financial needs and goals may vary. RRSPs can add significant value to your financial plan during your working years, in retirement and within your estate plan. A contribution to an RRSP reduces your taxable income today, which means you pay less tax now and are putting money away to grow, tax-sheltered, for the future. You can save even more money by strategically planning your RRSP withdrawals. Let’s look at some situations that people may only sometimes consider when considering an RRSP. Is the cost of buying a home too high in your current province? If you plan to buy a home at a future posting or in retirement, consider using the RRSP Home Buyers’ Plan (HBP). The HBP is for more than just first-time homeowners. You can use the HBP more than once, provided you and your spouse have yet to own a home in the four years before the home purchase. You can ‘borrow’ up to $35,000 tax-free from both your and your spouse’s RRSP to put towards the payment of your new home. By contributing to your RRSP, you can save towards your new home while receiving a tax deduction, which you could also reinvest to compound your savings strategy. What’s on your retirement bucket list? If you are married or in common law, you...