Aumônier capitaine Alexandre Dutil

Bienvenue dans le numéro d’août de « Du bureau de l’aumônier », une série qui présente les réflexions des aumôniers en poste à la base des Forces canadiennes (BFC) d’Esquimalt. Chaque article offre le point de vue personnel de ceux qui travaillent en étroite collaboration avec les membres de l’équipe de défense dans les moments difficiles, les périodes de transition et au quotidien.

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La gratitude est le sentiment d’être reconnaissant et de manifester son appréciation pour les bonnes choses de la vie. Elle consiste à reconnaître et à valoriser ce que nous avons, plutôt que de nous concentrer sur ce qui nous manque.

Aujourd’hui, de nombreuses études démontrent que la pratique de la gratitude a un impact significatif sur le bonheur, les relations et même la santé physique. On pourrait naturellement supposer que le bonheur mène à la gratitude, que les personnes heureuses sont celles qui sont reconnaissantes, mais les recherches suggèrent le contraire : c’est le fait d’être reconnaissant qui mène au bonheur.

La gratitude change notre état d’esprit. En nous concentrant sur les émotions positives plutôt que sur les négatives, notre façon de voir le monde et de vivre notre vie peut se transformer.

À chaque instant, on a le choix d’être amer ou reconnaissant. S’il peut y avoir des moments où l’amertume semble justifiée, il y a toujours une raison d’être reconnaissant. Nous disposons de cet instant précis d’existence pour nous-mêmes.

Voici quelques moyens concrets de cultiver la gratitude et de progresser vers le bonheur :

  • Écrivez un mot de remerciement : prenez le temps d’écrire un mot à quelqu’un que vous n’avez pas encore remercié comme il se doit. Si possible, remettez-le en main propre.
  • Remerciez en silence : si vous ne pouvez pas remercier quelqu’un en personne, faites une pause et exprimez votre gratitude en silence, dans vos pensées.
  • Tenez un journal de gratitude : notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et relisez votre journal lorsque vous vous sentez découragé ou contrarié.
  • Renforcez vos liens avec votre famille et vos amis : passez du temps avec ceux que vous aimez et dites-leur à quel point vous les appréciez.
  • Appréciez votre environnement : prenez le temps d’observer le monde qui vous entoure : la nature, le temps qu’il fait, votre cadre de vie. Cette combinaison d’éléments est unique, car elle ne se reproduira jamais exactement sous cette forme à cet instant précis.
  • Considérez chaque instant comme un cadeau : vous ne vous sentez peut-être pas reconnaissant pour tout dans la vie, mais vous pouvez choisir de manifester votre gratitude pour chaque instant.
  • Faites le bilan de vos bénédictions : à la fin de chaque journée, prenez le temps de réfléchir et d’identifier ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
  • Méditez : pratiquez la pleine conscience ou la méditation pour rester présent et ancré dans l’instant.
  • Priez : si vous êtes croyant(e), adressez des prières d’action de grâce et de reconnaissance.
  • Pratiquez la méthode « Stop, Look, Go » : le frère David Steindl-Rast suggère de faire une pause au cours de votre journée de la manière suivante : arrêtez ce que vous êtes en train de faire, regardez autour de vous en pleine conscience, puis avancez avec intention. Cette pratique simple peut vous aider à vous recentrer tout au long de la journée.

En pratiquant la gratitude de manière intentionnelle, nous pouvons commencer à remodeler non seulement nos pensées, mais aussi notre cœur. Au fil du temps, nous constatons une transformation en douceur : ce qui semblait autrefois pesant s’allège ; ce qui semblait manquer commence à paraître suffisant, voire abondant. La gratitude ne fait pas disparaître les défis de la vie, mais elle peut nous donner la force et la clarté nécessaires pour y faire face différemment.

Le bonheur n’est alors plus quelque chose de lointain ou qui dépend des circonstances. Il devient quelque chose que nous cultivons doucement en nous-mêmes. Alors aujourd’hui, prenez un moment. Faites une pause. Observez. Remerciez. Ce faisant, permettez-vous peut-être de grandir dans le bonheur.

Vous pouvez joindre les aumôniers en appelant la chapelle Naden au 250-363-4106 pendant les heures d’ouverture habituelles.
Pour obtenir de l’aide en dehors des heures d’ouverture, appelez le centre d’appel de la police militaire au (250) 363-4032 afin d’être mis en relation avec un aumônier de garde.